消化科医生提醒想养好胃,牢记5吃3常做

导语：常言道：胃好，人长寿，胃部作为人体的消化器官，摄入的食物都要经过它的加工才能被人体所吸收。所以胃的好坏对人的健康来说至关重要。因为我们每天都要吃各种食物，所以胃的工作量很大，加上一些不好的生活习惯，比如熬夜、饮食不规律、抽烟喝酒等等，经常让胃受伤。有句话说“十人九胃”，意即十个人九个有胃病。

正所谓胃病，三分治七分养，出现了胃部不适之后，除了要积极治疗，日常的养护也是非常重要，在养胃的过程中，尽量避免做那些伤害胃部健康的事情，消化科医生提醒：想养好胃，牢记5吃、3不做，胃或会慢慢养好

医生提醒：想养好胃，牢记5吃，胃或会慢慢养好

苹果

苹果是最大众化的水果，不但营养丰富，价格也很亲民。民间有句：“一日一苹果，医生远离我”，更是道出了苹果的保健功效。苹果既不是热性，也不是寒性，性质温和，所以对于肠胃不太好的人，非常适合食用。不管是腹泻还是便秘，吃苹果都能够得到改善。如果经常腹泻，可以每天吃一个煮熟的苹果，还可以预防感冒，对于儿童咳嗽也有一定的效果。

包菜

包菜是比较常见的蔬菜，里面含有人体需要的矿物质、维生素、微量元素，另外还有特殊的维生素能够提高胃部功能。很多人长时间受到胃部炎症的影响导致胃黏膜受损，进食包菜之后能够获取里面的维生素U，这种物质能够帮助修复胃粘膜。无论是胃溃疡还是胃炎引发的不良症状，进食包菜都可以促进胃部健康，胃部细胞受损的情况得到改善，才能达到良好的养胃效果。

西兰花

西兰花是一种营养价值非常高的食材，它被称为蔬菜皇冠，而且也是幽门螺杆菌的克星，因为它含有丰富的硫氰酸酯，能够起到很好的养胃灭菌的功效，能够帮助赶跑体内的幽门螺杆菌，修复受损的胃黏膜，胃更加的健康。

蜂蜜

在我们日常生活中，蜂蜜是一种非常常见的食材，其实它具有很好的养胃灭菌的功效，能够帮助修复受损的胃黏膜，抑制幽门螺杆菌的滋生。

花生

花生含有大量不饱和脂肪酸，还有微量元素成分。经常吃花生不仅能强健肠胃，还能对胃病起到辅助治疗的作用。胃病患者容易出现胃反酸的情况，随身准备几颗生花，在难受时嚼上一些，能有效缓解这种不适感。

医生提醒：想要养胃，不妨常做以下3件事，不妨了解一下

及早就医，不乱吃药

很多人都知道是药三分毒，如果经常乱吃药，不仅会给肝脏增加负担，同时也可能会引发胃部不适，所以在出现身体不适的时候还是要及早就医检查，千万不要私自诊断乱吃药，那这样会当时缓解不适，但是长此以往，很可能会给身体健康留下众多隐患。

饭后按摩腹部

摩腹法具有和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动等作用，对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果，中医认为，腹部是气血生化之所，所以摩腹法虽然作用于局部，但可以通过健脾助运达到培补元气的作用，自古以来，摩腹便是人们常用的养生保健方法之一。经常摩腹不仅可以帮助消化，有助于健肠胃，而且可以有效促进胃肠黏膜产生前列腺素，从而减少各种慢性消化性疾病。

饮食规律

胃部是一个非常守时的器官，会按时分泌胃酸，如果这个时候没有充足的食物消化吸收，很可能会腐蚀胃黏膜的健康，所以在日常生活中，一定要保证饮食的规律，避免出现饥一顿饱一顿、暴饮暴食的现象，这样才更有助于胃部健康。