你知道熬夜对身体的危害吗

“日出而作，日落而息”，自然而为，但随着社会节奏的加快，熬夜，基本已成为现代人的“通病”。长期熬夜的危害，可能超乎你的想象，如何减少它对身体的伤害？

熬夜几天，可能出现上火、咽喉痛、恶心等症状；长期熬夜，会摧毁机体免疫系统的保护作用，出现疲劳感、头疼脑涨、注意力不集中等，致使感冒、肺炎、胃肠感染等疾病“趁虚而入。

每天睡眠低于6.5小时的人更易肥胖；睡眠不足，人体自身分泌更多“饥饿荷尔蒙”；调节食欲，加大进食量，且偏爱高热量等食物；生物钟的紊乱，引起内分泌失调，也会造成肥胖。

前一晚没睡好，可能出现“头痛欲裂”的症状，睡眠不足，影响神经系统，损害大脑健康，增加罹患阿兹海默症、帕金森氏症、多发性硬化症等风险。

研究发现，熬夜一周胃部血流量减少，易损伤胃粘膜，影响胃肠功能的自动修复及保护能力，久而久之，胃炎、胃溃疡、胃癌等相继而至。而熬夜进食，增加肠胃负担，也会导致胃病。

女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，导致内分泌功能失调，孕激素分泌不平衡，提高女性高发肿瘤的发病率，如：乳腺病变等。研究显示，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加2倍，而孕妇长期熬夜，影响胎儿生长发育。

睡眠不足，胰岛素的敏感度降低，是罹患糖尿病的危险因素，肾上腺等激素分泌增多，加大新陈代谢压力，与高血压、动脉粥样硬化、心脏衰竭息息相关。据研究显示，每晚睡眠少于6小时，心脏病的死亡率比正常人高48%，中风风险提高4倍，增加猝死风险。

熬夜影响正常的细胞分裂，增加细胞突变和癌症的发生概率，同时，免疫系统的削弱，身体无法完全自愈，加快癌细胞的发展，其中，睡眠缺乏者患结肠癌的风险增加50%。