雾霾天除了自强不吸，我们还应该吃哪几类食

　

[北上广不相信眼泪遇雾霾需要个好肺]

菩提本无树

Putiisnotatree

明镜亦非台

andMirrorisnotatable

本来无一物

Itsemptyatallhere

何处惹尘埃？

WhyPM2.5issohigh？

本周遭受到了雾霾的洗礼

过天桥犹如穿越云海！

不知从何时起雾霾成了冬天的“标配”

人们对待雾霾态度也慢慢从吐槽转为调侃

先给大家来几个段子“开开胃”

1

科普雾霾版

近日雾霾严重，网友们纷纷要求为PM2.5定一个科学恰当的中文名，答案真是百花齐放，严肃一点的叫‘公雾源’；高端一点的叫‘星尘’；霸气一点的叫‘尘疾思汗’；乐观一点的叫‘尘世美’；娱乐一点的叫‘尘惯吸’；更有稍微性感一点的叫‘喂人民服雾’！”2

煽情版吐槽

“世界上最遥远的距离，不是生离死别

而是我拉着你的手却看不清你的脸......”

3

上班族歌词吐槽版

“就算雾霾让整座城市颠倒，公司也会记我迟到~”

4

段子手吐槽版

5

小学版吐槽

小学生如何防雾霾

那么我知道你们要问了到底应该怎样防雾霾？

室内关紧窗，室外戴口罩，勤洗脸，少出门

其实我们不仅可以物理防雾霾

增强体质提高抵抗力才是最根本的措施

药补不如食补

那么吃什么才能提高人体免疫力，防护雾霾对呼吸道，心血管以及生殖系统的危害呢？

1多吃含蛋白质的食品

蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。蛋白质也是人体免疫系统的重要物质，抗体就是一种免疫球蛋白，如果蛋白质充足，免疫力就会很强，因此我们可以通过摄入一定量的蛋白质来增强体质、提高抵抗力。

蛋白质主要有动物蛋白和植物蛋白，植物蛋白的话有各种大豆制品，比如豆腐，豆腐丝，豆腐皮，豆腐干等等，其中大豆是植物蛋白含量最高的食品，如果条件允许的话，可以自己做豆浆，既健康又营养。

动物蛋白包括各种蛋类，牛奶以及各种禽类的肉，其中蛋类和牛奶中的蛋白质是最好的，小孩老人可以根据自身需要每天喝点牛奶，吃点鸡蛋，增强免疫力，抵抗雾霾导致的各种炎症和疾病。

各种营养素要互相配合，互相制约，共同保护和提高机体免疫力。

2多吃含维生素A，维生素C的食品

长期处于高浓度的雾霾情况下，大量颗粒物被人体吸收，导致体内自由基增多，不能及时清除，从而导致氧应激反应，对耗氧量大的脑部器官如下丘体造成影响，改变甚至抑制了性激素的分泌，降低了生殖能力。

胡萝卜、红薯等橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，进入人体消化器官后转化成维生素A，这是目前最安全的补充维生素A的方式。维生素A有助于身体免受自由基的伤害。除此之外维生素A能维护上皮组织细胞的健康，促进免疫球蛋白的合成，强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。

富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、葡萄、柠檬、番茄、黄瓜等。

3多吃萝卜

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。萝卜和牛羊肉一样，都是温补食材，一年四季都能吃。萝卜这种看似寻常不过的大众蔬菜，却拥有极高的营养价值，常吃萝卜可增强免疫力，还能促进消化，更具有祛痰、止咳等功效，可谓民间廉价的滋补品。冬天吃萝卜能增加抵抗力，预防感冒感染。

白萝卜营养价值很高，含有丰富的B族维生素和多种矿物质等营养物质，具有清肺热、利肝脏等功效。萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

由于萝卜是寒凉的，容易泄气，脾胃虚弱的朋友不宜多吃。除此之外，有胃溃疡，慢性胃炎，甲状腺肿的人最好不要吃白萝卜。而且吃白萝卜的时候，不能吃人参，西洋参等保健品。

4多吃红色食物抗氧化祛寒气

红色食物富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可提高身体免疫力，从而增强人体抗寒力。一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学成分，具有维护身体健康、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此常吃红色食物，不仅能驱除体内寒气，还能防治感冒。

红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉制品。红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力，哪怕长时间处于空调房或者寒冷的环境中也不容易感冒。牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，长期食用，能改善体寒的症状。

5多吃坚果

多吃栗子、核桃等坚果可强身健体，补肾固精，预防一些呼吸道疾病。栗子含有丰富的营养，如钙、磷、铁、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等微量元素，且富含碳水化合物，能提供较多的热量，在秋冬季节更有利于机体抵御寒冷。

核桃仁味甘性温，具有乌发润肌、补肾强腰、固精缩尿、温肺定喘、润肠通便等食疗作用。冬天是呼吸道疾病和心脑血管疾病高发季节，常食核桃对慢性支气管炎、肺气肿、哮喘病以及动脉硬化、高血压、冠心病患者具有良好的辅助治疗效果。

说到坚果，大家是不是想到了

细莫营养坚果粉细莫金桂营养坚果粉

没错，细莫营养坚果粉富含多种坚果

核桃、腰果、花生、黑芝麻

同时，细莫营养坚果粉和金桂营养坚果粉原材料中

所包含的藕粉具有清肺的功效

出门在外，免不了会吸入雾霾，这时候清肺就显得至关重要

同时，细莫营养坚果粉和金桂营养坚果粉中所含有的冰糖

也有润肺止咳的效果

中医认为冰糖性味甘平，入肺经、入脾经

补中益气、和胃润肺、养阴生津、清痰去火

所以在被雾霾侵袭的冬天

更应该多喝细莫营养坚果粉、细莫金桂营养坚果粉

这些防霾技巧，你们get到了吗？

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