长治圣爱妇产医院粗粮不适合哪些人食用

　　现在我们把那些没经过精磨处理的粮食叫做粗粮，包括黑米、燕麦、高粱等谷物，豆类，以及红薯、山药等块茎类食物。粗粮没有经过太复杂的加工，所以里面含有很多纤维素和维生素。

　　那么，粗粮适合哪些人吃呢？医院讲述。

　　在我们日常以大米和白面为主食的时代，我们都在提倡要多样饮食，这样才能获取更丰富的营养。粗粮适合各种不同需求的人群。

　　1.糖尿病患者：粗粮能增加食物在胃里的停留时间，所以吃了之后血糖升得比较慢，非常适合糖尿病患者。

　　2.减肥人群：对于想减肥的人来说，粗粮是低热量高营养的优质选择。因为粗粮里有高纤维物质，可以加速肠胃蠕动，有利于废物的及时排出。

　　3.心血管疾病人群：粗粮里的豆类能够帮你降低血液中的胆固醇，预防高血脂和高血压；而红薯也可以促进胆固醇的代谢，让血管更健康。

　　那么，粗粮不适合哪些人吃呢？医院介绍。

　　1.消化能力差的人：对于肠胃不好的人来说，粗粮里的纤维会加重他们的肠胃负担，更容易出现胃胀的情况。而且如果是患有肝硬化和胃溃疡的人，吃粗粮还可能诱发出血。因此建议消化能力差、肠胃功能弱的老人小孩，以及有消化器官疾病的人尽量少吃粗粮。

　　2.营养不良、免疫力低下：粗粮会让人吸收营养的速度变慢，所以并不适合营养不良的人群。粗粮里有很多纤维素，会阻碍蛋白质和脂肪等营养成分的利用率，因此对于免疫力低下的人也是不利的。

　　3.发育期的青少年：因为在成长发育期需要大量的能量物质来补充，而粗粮并不适合这个年龄段的青少年食用，容易阻碍营养物质的吸收。

　　学会科学吃粗粮也是很重要的哦！虽然粗粮好处很多，但吃的时候也要注意适量。吃粗粮要注意搭配，也不应吃过量。医院讲述，在晚餐时间吃粗粮最好，因为晚餐时间离睡眠时间最近，不需要摄取太多热量。而早上需要的能量比较高，肠胃也刚苏醒比较脆弱，所以不建议早上吃哦！