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博后3天微断食，重启免疫功能，恢复糖脂平

文章来源：胃溃疡伴出血发布时间:2019-4-13 0:31:15 点击数：次

轻断食是什么？

在古代中国或印度，经常有修行者采用完全断食方法来潜心修炼。这种方法也被称之为辟谷。但这种长期的完全断食对于绝大多数正常人而言是一种不适合的做法。

轻断食，是从辟谷这种古老的修行方法中衍生出来的一种方法。它并不等于绝食，而是以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等效果。

轻断食虽然应用广泛，但没有统一的标准，在实施的过程中一定要因人而异。轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。

因为轻断食的时候，人依然会感觉到饥饿，而这种饥饿反射会直接引起消化液分泌的大量增加，虽然这些消化液对消化道是一种冲刷，是一种洗涤，同时酸性的消化液对胃肠道来说，也是一种腐蚀，是一种伤害。很多脾胃功能较差的人，或者说胃病的人，在这种情况下，病情会加重，平时我们常说的各种消化道的炎症、溃疡都是这么形成的，这也是我们平时强调养生要按时吃三餐的原因。

博后3天轻断食是什么？

博后在针对三高等慢病的调理治疗中，也广泛的采用了类似的方法，我们称之为博后轻断食。博后轻断食的前提是在经过3次以上体表干预治疗，形成独特的能吃少，能吃饱，耐饥饿，精神好的饱腹感现象后才开始实施的，这种饱腹感最突出的表现就是虽然吃的更香，但食量显著下降，即使有饿的感觉，也不会进行性加重。

只有在形成博后饱腹感后，才可以实施为期3天的轻断食，如果不经过饱腹感的形成，直接进行3天轻断食，就像常规的轻断食一样，也会因为饥饿诱导消化液的大量分泌，相当于营造一个胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的形成环境了。

在这三天里，用蔬菜汤来替代饮食，大量的喝水，适当补充盐分，同时，在这3天里，不要保持坐卧等状态，要尽可能多的活动，让身体微微出汗，再加上大量的喝茶饮或者蔬菜汤，会更好的促进血液组织液中的代谢产物、垃圾毒素排出体外，相当于给机体来一个彻底的大扫除，就像进行了一次自然的血液透析，重启免疫功能，让身体恢复出厂设置。所以，绝大多数人在做3天轻断食的时候，会觉得身体充满力量，更有精神，更有活力，偶尔有一些在第二天或者第三天的时候，有乏力感的，也在稍微活动后，乏力感消失。

当然，在轻断食结束后我们也不建议马上吃油腻的食物，可以先从粥、牛奶等逐渐恢复。切不可操之过急，否则会让正在恢复中的身体减缓速度，达不到理想的状态。

并不是所有的人都适合轻断食。贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人，都属于不适宜轻断食的人群。所以博后轻断食针对此类人群给出了个体化的3天轻断食方案。也就是说博后3天轻断食也是个体化的方案。

而对于有高血压、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便秘等患者，平时能量摄入供大于求的人，直接实施博后3天轻断食，仅仅用蔬菜汤或者茶饮就可以了。

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