天天看手机，脖子酸怎么办学会这6招就够

　

颈椎疼啊，僵硬，不小心扭动还会嘎嘣一响，疼的无奈。

每天工作的时间一长，颈椎就痛。

颈椎痛，两个胳膊和双手麻，胀痛的很厉害，双下肢感觉冰凉。

颈部疼痛虽比不过头疼，可却一点也不轻松。下面就跟大家讲讲如何应对各种颈部疼痛。

颈部疼痛？6个处理建议

大多颈部疼痛是由颈肩部筋膜炎或肌肉紧张引起的，而日常的不良坐姿、不良睡姿等往往是罪魁祸首。不过，也有很多中老年朋友是因为明确的颈椎疾病引起的颈部疼痛。

下面先讲一下，常见的颈肩部筋膜炎或肌肉紧张引起的颈部疼痛该怎么办。

1.考虑服用止痛药

是的，大多疼痛都可以考虑止痛药，特别是慢性疼痛。不过，一般建议疼痛影响到心情、生活时，考虑使用布洛芬、阿司匹林等非处方止痛药。

但是，一定要按说明书的剂量、用法服用。对于有胃溃疡、消化道出血、严重肝肾功能不全等疾病的朋友，建议咨询医生后再考虑是否服用。

2.冷敷或热敷

颈部疼痛时该冷敷还是热敷，是个不太确定的事。

落枕也属于颈肩部筋膜炎，但一般建议热敷，用热毛巾、热水袋对颈部进行热敷。

不过对于因坐姿不正确引起的颈部疼痛，通常建议刚疼痛的48～72小时内进行冷敷，随后进行热敷。

注意不要在睡眠时进行冷敷或热敷，避免睡着后造成颈部皮肤的冻伤或烫伤。

3.注意休息

疼痛刚出现的几天里，避免剧烈的颈部运动，这会加重颈部炎症及疼痛。但是可以尝试一些简单、轻柔的转颈及屈伸动作。

4.轻柔的按摩

颈部疼痛时，轻柔的按摩能帮助缓解疼痛。但是千万不能生硬的强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声。特别是中老年朋友，因为颈椎老化、狭窄等，更要谨慎按摩，避免造成进一步的损伤。

5.选个好枕头

枕头不要过高，压缩后为一个拳头的高度比较合适。同时也不要太软，要有足够的硬度支撑颈部的重量。

6.寻求医生的帮助

不良坐姿、睡姿等造成的颈部筋膜炎或肌肉紧张，通常无大碍。

但是，颈部疼痛也可能是一些严重疾病引起的，比如脑膜炎、颈椎骨折、甚至极少见的心梗等。所以，当出现下列任何一种症状时，医院：

颈部疼痛还有发烧、头痛、颈部僵直；

高处坠落、车祸等外伤后出现的颈部疼痛；

呼吸短促、出汗、恶心呕吐等。

除医院的，以下这些医院：

自行处理一周后仍不见好转；

手臂、手掌等上肢发麻、无力或感觉异常；

颈部疼痛的同时还有呼吸或吞咽食物困难；

颈部疼痛严重，影响到正常工作生活；

颈部疼痛同时还有大小便失控；

颈部疼痛伴下肢麻木、行走困难、失去平衡等。

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