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别学郑爽这样吃饭得了胃病还得练这套瑜伽
文章来源：胃溃疡伴出血 发布时间:2016-12-7 14:32:16 点击数： 次
只会愈加的修习者被称为智慧者，可以说他们把意志力和被照亮的理性（菩提）作为获得觉悟的两个指导原则！
伴随着生活节奏的加快，很多人的饮食习惯都不健康。尤其是那些众所周知的明星，为了保持「苗条」身材，他们的日常饮食是这样的：
据说是郑爽贴吧小号
▼
据说是颖儿的减肥宣言
▼
据说是明星的美食自拍
▼
......
哎呀word天！
这样吃饭不吃出胃病才怪！
已知的胃部病症有：
消化不良、胃部胀气、胃酸、胃溃疡......
总之，你怎能如此对待你的胃！
▼
所以，今天Yoga姐就跟大家一起分享
如何通过瑜伽来缓解胃部不舒服！
（尤其当你没有好好吃饭的时候）
-1-船式
动作：
并腿仰卧，掌心向下。
吸气，同时抬起头、手臂、躯干和双腿，脚和头抬离地面约30°角，双臂向前伸直与地面平行；
呼气放松，还原仰卧。
要点：
保持时刻握紧双拳，绷紧全身，浅而柔的呼吸，呼气时彻底放松。
功效：
放松肌肉、关节，环境腹部胀气，有助于减少胃部疾患，消除腹部脂肪，增强肾脏。
-2-半船式
动作：
坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。双手手掌放在臀部两侧，手臂伸直，背部挺直。（手杖式）
双手交叉，置于脑后。身体后仰，同时抬腿，双腿绷直，依靠臀部来保持身体平衡，让脊柱尽量不要接触瑜伽垫。此时，你能够感觉腹部和背部下方的肌肉紧张。头顶与脚趾在同一直线上；
保持20-30秒，正常呼吸。
要点：
练习时，不要屏息。因为练习时屏息，会作用于腹部肌肉，而不是腹部器官。
另外，也不要深呼吸，这样会松弛腹部的紧张感。
只要保持自然的一呼一吸，不仅腹部肌肉得到锻炼，腹部器官也能得到锻炼。
功效：
完全船式主要作用于肠部，而半船式主要作用于肝脏、胆囊和脾脏，但对于胃酸、胃胀气、消化不良等胃部病症也有一定的缓解作用。
-3-蝗虫式
动作：
胃部紧贴地面，脸朝下俯卧，手臂向后伸展。
呼气，头部、胸部和腿部同时离开地面，尽量抬高；腹部着地，承受整个身体的重量；
收缩臀部，伸展大腿肌肉，双腿完全伸展挺直；手臂尽量向后伸展
保持体式，正常呼吸。
功效：
这个体式可以帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。
-4-内女式
动作：
后台回复「内女式」，获得体式指导。
功效：
这个体式可以治疗消化不良。《哈他瑜伽之光》有言：练了这个体式后，任何事物不管其味道如何，甚至连致命的毒药都会被消化。
-5-弓式
动作：
俯卧，下巴或额头点地；
呼气，弯曲双膝，勾脚；双手抓住脚踝的外侧。
吸气，头、肩、胸部、抬起，两脚尽量向上抬高；身体像一把弓箭的形状，膝盖和肩膀平行直线。
呼吸自然，保持3-5个呼吸后，再一次呼气时，将身体放下来，放松。
功效：
这个体式可以是脊椎向后得到充分伸展，并增强腹部器官。可以很有效地环节胃酸、肠胃胀气、消化不良等症状。
除了以上5个瑜伽体式外，所有的站立体式、倒立体式也都可以缓解平时胃部不适的各种症状。伽人们练起来吧！
小编有话说
俗话说「三分治七分养」，除了通过吃药、瑜伽练习来医治上述胃病，我们还需要做到健康饮食，多方面全方位来保养我们的胃！
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