小寒寒灯新茗月同煎，浅瓯吹雪试新茶

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”

节气习俗

南京：吃菜饭

古时，南京人对小寒颇重视，但随着时代变迁，现已渐渐淡化，如今人们只能从生活中寻找出点点痕迹。

到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲美。

到了小寒时节，也是老中医和中药房最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。

居民日常饮食也偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉汤最为常见，有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤，近年来，一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌，再现了南京寒冬食俗。

俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”。南京人在小寒季节里有一套地域特色的体育锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环，挤油渣渣（靠着墙壁相互挤）、斗鸡（盘起一脚，一脚独立，相互对斗）等。如果遇到下雪，则更是欢呼雀跃，打雪仗、堆雪人，很快就会全身暖和，血脉通畅。

广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

今天腊八节，说起腊八节和喝腊八粥大家可能都不会陌生，若是讲起腊八节的来历和喝腊八粥的缘由，恐怕不少人还真说不出个子午卯酉来。

自上古起，腊八是用来祭祀祖先和神灵的祭祀仪式，祈求丰收和吉祥。据《礼记·郊特牲》记载，腊祭是“岁十二月，合聚万物而索飨之也。”夏代称腊日为“嘉平”，商代为“淸祀”，周代为“大蜡”；因在十二月举行，故称该月为腊月，称腊祭这一天为腊日。先秦的腊日在冬至后的第三个戌日，后来佛教传入，为了扩大在本土的影响力遂附会传统文化把腊八节定为佛成道日。随后佛教盛行，佛成道日与腊日融合，在佛教领域被称为“法宝节”。南北朝开始才固定在腊月初八。

传说上古五帝之一的颛顼氏，三个儿子死后变成恶鬼，专门出来惊吓孩子。古代人们普遍迷信，害怕鬼神，认为大人小孩中风得病、身体不好都是由于疫鬼作祟。这些恶鬼天不怕地不怕，单怕赤（红）豆，固有“赤豆打鬼”的说法。所以，在腊月初八这一天以红小豆、赤小豆熬粥，以祛疫迎祥。

传说腊八粥传自印度。佛教的创始者释迦摩尼本是古印度北部迦毗罗卫国净饭王的儿子，他见众生受生老病死等痛苦折磨，又不满当时婆罗门神权统治，舍弃王位，出家修道。初无收获，后经六年苦行，于腊月八日，在菩提树下悟道成佛。在这六年苦行中，每日仅食一麻一米。后人不忘他所受的苦难，于每年腊月初八吃粥以做纪念

传说当年岳飞率部抗金于朱仙镇，正值数九严冬，岳家军衣食不济、挨饿受冻，众百姓相继送粥，岳家军饱餐了一顿百姓送的“千家粥”，结果大胜而归。这天正值十二月初八。岳飞死后，人们为了纪念他，每到腊月初八，便以杂粮豆果煮粥，最终成俗。

小寒后进行大补是历年来形成的规矩，无论是食材还是茶饮。

桂圆红枣茶

制法：干红枣克，去核对半劈开，桂圆50克去壳去核，放入克水中，大火烧开后改为小火，用勺子不停在锅内搅动，将枣肉打成泥状，至水分收干后晾凉，加入蜂蜜克拌匀，放入干净容器封存。每天取10克，冲入50℃~60℃温水搅匀，即可饮用。

说明：一定要热着喝，还要坚持每天饮用，效果更好。感冒初期或者女孩子经期可以放入姜丝一起煮

二子水

制法：莲子（不去芯）15克，桂圆肉5克，大枣2枚，百合10克，沸水冲开，浸泡5~8分钟即可饮用。

说明：由于寒冷，大多数人进补时都会选择一些油腻的食材，或者是通过饮酒来增加热量，无形中会加重肠胃的负担，但没关系，可以用山楂来解油腻，但孕妇不宜食用。

山菊茶

制法：山楂10克拍碎，干菊花10克为一日量，两种材料共同放入杯中，沸水冲开，焖8分钟，代茶饮，有助于消除油腻脂肪带来的高脂危害。

说明：胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者。

山楂决明茶

制法：将山楂和决明子各10克洗干净后连同茶叶5克一同放入杯中，冲入沸水，焖约10分钟即可饮用。

说明：此茶方适合小儿食积后喉中有痰，小便赤黄、口渴便秘等症状。