这些食物可以吃,但小心好食物变坏食物

现在很多人都在追求健康的生活方式，不少人会选择吃一些所谓的“养生食品”，以为这样可以增强免疫力，预防疾病，延缓衰老。但是，你知道吗？有些“养生食品”其实并不如你想象的那么有益，甚至可能对你的健康造成危害！今天，我们就来揭穿这5种被吹捧的“养生食品”，让你不再上当受骗。

1.蜂蜜

蜂蜜是很多人喜欢的天然甜味剂，也被认为是一种营养丰富，有益健康的食物。但是，你可能不知道，市面上很多所谓的“纯蜂蜜”其实是掺杂了其他成分的，比如糖浆，玉米糖等。这些添加剂会增加蜂蜜的卡路里和糖分，对血糖和体重有不利影响。而且，过量食用蜂蜜也会导致胃酸过多，引起胃痛，胃溃疡等消化系统问题。所以，如果你想要享受蜂蜜的好处，一定要选择真正的纯蜂蜜，并且适量食用。

2.枸杞

枸杞是中医中常用的一种药材，也是很多人日常饮食中常见的一种“养生食品”。枸杞被认为可以补肾益精，明目养颜，抗衰老等。但是，并不是所有人都适合吃枸杞。枸杞属于温性食物，如果体质偏热或者有发炎、感染等情况的人吃了枸杞，反而会加重症状。而且，枸杞也会和一些药物发生相互作用，比如降压药、抗凝血药等，影响药效或者产生副作用。所以，在吃枸杞之前，最好先咨询医生或者营养师，看看自己是否适合，并且掌握好用量。

3.芝麻油

芝麻油是一种香气浓郁，味道鲜美的食用油，也被认为是一种有益健康的“养生油”。芝麻油富含不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素等营养素，可以降低胆固醇、抗氧化、抗衰老等。但是，并不是说芝麻油越多越好。芝麻油毕竟还是一种高热量高脂肪的食物，如果过量食用，反而会增加肥胖、动脉硬化、心血管疾病等风险。而且，芝麻油也不适合高温烹饪，因为高温会破坏芝麻油中的营养素，产生有害物质。所以，如果你想要吃芝麻油，最好是用来做凉拌菜或者拌饭，每天不超过一汤匙。

4.燕窝

燕窝是一种珍贵的滋补品，也是很多人追求美容养颜的“养生食品”。燕窝含有丰富的蛋白质、氨基酸、胶原蛋白等成分，可以增强免疫力，滋润肌肤，延缓衰老等。但是，燕窝也不是人人都适合吃的。燕窝属于寒性食物，如果体质偏寒或者有胃肠道疾病的人吃了燕窝，可能会导致腹泻、腹痛、恶心等不适。而且，燕窝也可能引起过敏反应，比如皮疹、呼吸困难、发烧等。所以，在吃燕窝之前，最好先做一个过敏测试，看看自己是否对燕窝过敏，并且注意用量和食用方法。

5.酸奶

酸奶是一种受欢迎的乳制品，也被认为是一种有益肠道健康的“养生食品”。酸奶含有丰富的乳酸菌、钙、蛋白质等营养素，可以促进消化，增加钙质吸收，预防便秘等。但是，并不是所有的酸奶都是好酸奶。市面上很多所谓的“果味酸奶”其实是添加了大量的果汁、糖分、香精等成分的，这些成分会降低酸奶中的乳酸菌含量，增加卡路里和糖分，对血糖和体重有不利影响。而且，酸奶也不适合空腹或者睡前食用，因为空腹时胃酸会杀死乳酸菌，降低酸奶的效果；睡前食用则会增加肠胃负担，影响睡眠质量。所以，如果你想要喝酸奶，最好选择纯酸奶或者低脂无糖酸奶，并且在早餐后或者午餐后半小时内食用。

以上就是这5种被吹捧的“养生食品”，可能正在偷走你的健康！的文章。希望对你有所帮助。如果你还想了解更多关于健康和营养的知识，请