你以为这是在养生大错特错，你其实是在养病

每个人都想养生，但真正长寿的却没有几个!

其实很多时候，你以为是在养生，其实是在养病!非但不能延寿，反而折寿!

这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么做，迟早会要命!

　　每天2万步：毁了膝盖!

　　世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

　　朋友圈推出的“ 　　每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走-步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此，千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病!

　　每天8杯水：伤了肾!

　　每天需要喝8杯水几乎成了常识，但喝这么多的水真对我们没有好处!

　　医生研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低进而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。

　　不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担，中毒又伤肾。

　　“每天8杯水”的确有这种说法，这是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是～毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充毫升左右的水分。

　　但这毫升不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。大部分蔬菜、水果90%以上是水，而鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到～毫升的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的～毫升水分，我们每天只要再喝～毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。

　　辟谷养生：毁了肠胃!

　　近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?

　　中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。

　　辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

　　趁热吃：吃出食道癌!

　　“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

　　嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

　　自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。

　　专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

　　乱补维生素：吃出结石!

　　维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

　　如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

　　例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

那么，我们平时应该如何正确养生呢?

很简单，一切做“减法”!

　　随着社会经济水平的发展，人们生活水平不断提高，在生活中，人们平时经常大量补充营养，导致人体产能过剩。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。而子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为肉食会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。而人们患病之后，仍在错误的认为身体虚弱，缺少营养，需要进补，实际上不断补充营养是在给身体不断增堵。现在人们之所以患病，实际上是撑出来的，最终导致窍道堵塞、管腺不通。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

　　所以，在生活中，“减法养生”很重要!我们人体每天会产生许多毒素，人之所以患病，也是由于体内淤积了太多毒素的缘故。因此平时，我们也要做好排毒哦!医院立足于瑶族人千百年的传承，在具体防治疾病的方法中有药浴疗法、药蛋疗法、熏鼻疗法、皮肤涂膏疗法等30余种特色疗法，通过外用药物透皮达内，迫使毒邪排除，达到防治癌症的目的哦。养生，从此刻开始!