星佑健康小知识肠胃健康，才能身体健康

　星佑健康国内领先的跨境医疗整合平台，已经在美国、德国、日本、香港、台湾等地合作了多家世界级医疗机构。还是一个拥有全球顶医院，不仅牛、态度超赞，竟然还免挂号费。肠胃健康小测试如下症状你有吗？1、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。（过敏性肠炎）2、经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。（十二指肠溃疡或十二指肠炎症）3、饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。（急性胃肠炎、急性痢疾）4、饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长;疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。（胃溃疡）5、饭后饱胀或终日饱胀。（肠胃功能紊乱）6、饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。（可能是胃癌）7、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。（慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂）8、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。（食管炎、食道憩室或食管癌早期）如果没有上述的症状，也要注意保护好肠胃，不能等到胃肠道出现大问题时，才警觉起来。因为，从头至尾，胃肠道对于人体健康都起着举足轻重的作用。此外，从人类生物学的角度来看，胃肠道还有许多令人惊讶的特点。如下为大家列举几个关于肠胃的小知识：胃酸酸性之强足以腐蚀肌肤既然胃酸酸性这么强，为何没有对胃造成伤害？这是因为胃壁上有一层厚厚的粘膜，在胃酸消化食物的时候，可以隔绝胃与胃酸接触。如果胃酸进入没有粘膜保护的食道中，就会出现“烧心”等症状。人们可以使用一类名为质子泵抑制剂的抑酸剂来暂缓胃酸分泌，促进食道愈合。特定细菌及药物会导致溃疡人们曾经认为如果胃疼无法根治，很可能是压力造成的。现在我们知道长期使用非甾体类抗炎药（NSAID）如阿司匹林、布洛芬（Motrin?,Advil?）、萘普生（Aleve?）等，都会破坏胃粘膜，导致出现胃疼症状。一旦胃粘膜遭到破坏，遇到胃酸就会形成胃溃疡。如果胃粘膜开始出血，人们就会感到疼痛，严重者甚至还会危及生命。幽门螺杆菌同样也会导致胃溃疡。一名澳大利亚籍医生通过亲身试验论证了这一结论，并因该发现获得了诺贝尔奖。胃癌在年是排名第一的癌症杀手，如今排在第八位如今胃癌的发病率不比从前。其一是随着冰箱的普及，及食用熏肉腊肉习俗的改变，致癌食品在我们三餐中出现的频次越来越少。其二，人们已发现胃癌的一大成因是幽门螺杆菌，而幽门螺杆菌的诊断和医治相对来说并不困难。人体肠道存在洗涤剂胆汁酸由肝细胞分泌而来，具有消化功能，是胆汁中的洗涤剂。如果没有胆汁酸的存在，人们将无法消化及吸收脂肪。正如洗碗剂一样，胆汁酸可以使脂肪溶解入水，继而被消化酶分解，最终被血液吸收。胆固醇与脂肪全然不同胆固醇是胆汁酸的原料，通过肝脏合成而来。而胆汁又是分解多余胆固醇的唯一方法。胆固醇还可用于合成雌激素及雄激素。如果肝脏出现问题，就会出现脂肪吸收及激素生成问题。但脂肪与胆固醇的化学成分截然不同。燃烧脂肪可以提供机体能量。因此，脂肪和胆固醇在食物成分中分门而列。麸质不耐症患者不易患麦胶性肠病麦胶性肠病，即小麦、大麦、黑麦等谷物中的麸质蛋白引起免疫系统破坏小肠的病症。一般症状包括腹痛、腹胀、慢性腹泻及疲劳等。由于基因突变，约2%的人口会出现麦胶性肠炎。遇到这种问题，可向医生求助，并通过专业检测进行诊断。许多自称麸质不耐症的患者并没有真正确诊过，但他们少吃或不吃麦类食品仍会感觉更好。原因是这样的饮食可以降低碳水化合物的摄入，是最好及最安全的瘦身方法。补充益生菌并不有助于肠道健康消化道含有许多对人体有益的细菌，但服用补充益生菌并不能增加益生菌的数量。这是因为益生菌大都存在于人体大肠中，但由于胃酸、肠胃蠕动、小肠中酶等影响，补充益生菌根本无法到达大肠。反而益生元更有帮助若想提高大肠中的益生菌数量，不妨选择高膳食纤维餐或摄入膳食纤维补充品。膳食纤维是一种益生元，可以将细菌转换成健康营养物质，也可以有效预防结肠癌。粪便移植”实为旧术新用粪便移植是重建肠道菌群的一种途径。粪便移植目前只可用于患有伪膜性肠炎的重患身上。这种患者一般感染艰难梭菌后，对抗生素没有了任何反应。粪便移植主要包括接受结肠镜检查，再植入健康者粪便两个步骤。英文文献记载的首次粪便移植案例发生于年的美国，当时医生用粪水挽救了垂死的患者。但最早将粪水用于治疗的是魏晋时期的中国人。当时古人用新鲜粪水，即所谓的“黄龙汤”，来治疗消化问题。哪些生活习惯容易导致肠胃疾病呢？1.吃饭“不守时”“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。2.晚餐过饱早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。3.饮食不洁幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。4.狼吞虎咽食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。5.受寒胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。6.过度疲劳无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。7.怕精神紧张不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。8.酗酒无度每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。9.嗜烟成癖烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少；抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子；干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用；促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。10.滥用药物许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。我们平时应该如何养胃呢？1、我们平时养胃，应该从生活作息上做起，一日三餐要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，早餐中餐一起吃的坏习惯必须改掉。2、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。3、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃的食物，不过对于胃酸较多的人，不要吃得太多。胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。4、胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少食多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。5、养胃食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝会增加消化困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但粗纤维蔬菜最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，否则不容易消化。7、有胃病的人应该戒烟，少喝或不喝酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。饭后不宜运动及工作。来源：99健康网，clevelandclinic，新浪健康博客







































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