夏天烧烤加啤酒易胃溃疡

　　炎炎夏日，一群好友，清爽啤酒加上美味烧烤，让野炊更有滋有味。相信这种事情很多人都做过，但专家指出，熬夜容易疲劳，人越疲劳消化功能就会越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜间，人体还会由胃和小肠分泌一种叫TFF2的蛋白质，对胃肠有修复功能。如果熬夜时暴饮暴食，会使这种蛋白质进一步减少，从而影响人体对胃肠道损伤的修复，增加胃溃疡的患病率。此外还有一些饮食搭配是对肠胃有刺激伤害作用的。

    冷饮+咖啡——易刺激胃肠道内壁
 

　　“三勺咖啡，一勺伴侣，不加糖。”对于熬夜者来说，一杯浓咖啡、浓茶或者冰镇的饮料、西瓜似乎是再好不过了，这些“夜间伴侣”对人体健康有哪些影响呢？熬夜时尽量不要喝咖啡和浓茶等饮品来提神，也尽量避免饮用冰镇的啤酒、饮料或吃冰镇的西瓜等。因为长期熬夜导致人体对肠胃的修复能力减弱，如果再饮用刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害，严重者可能会造成胃肠道出血。
 

　　大素+大荤——能量摄入平衡最重要
 

　　先吃十天素，为接下来一个月熬夜时可以大鱼大肉补充能量做准备。这样会让能量摄入不均衡。保持能量的均衡对身体健康很重要，无论是看球时还是平时都应该注意。熬夜看球需要适当注意营养摄入是否丰富，没必要大鱼大肉补充能量。
 

　　饥饿+熬夜——长期下去就等于慢性自杀
 

　　一顿丰盛的早餐是熬夜一族必不可少的，不要贪图多睡几分钟而省去早餐。早餐营养搭配：蛋奶组合+谷物+蔬菜。奶制品可选酸奶，因为酸奶中所含的酪氨酸对人的情绪和精力的调动有一定的刺激作用，能提高一上午的精神状态和工作效率。面食主要为面包或饼类，蔬菜建议选用可直接食用的清脆蔬菜，如彩椒、黄瓜、生菜等。