过午不食好吗长期不吃晚饭,会给身体带

　

导语：广西王大伯一直认为过午不食对身体有好处，不仅有减肥的效果，还能达到养生的目的，这些年与三五好友常常聚餐，喝点儿小酒，导致体重上涨，年底检查时血压和血脂都不在正常的范围内，而且还患有了糖尿病。

那究竟是什么让王大伯下定了减肥的决心呢？

在与好友聊天时聊到心梗以及脑梗发作的情况看与自己的身体情况特别相似，为了避免才下定决心减肥，便在网上开始寻找减肥方法，制定减肥计划。

于是就在网上找到了过午不食减肥的方法，王大伯按照这个方法严格控制饮食，每天的饭量也在逐步调整，吃得越来越少。

这种方法确实有效果，肉眼可见的变瘦，差不多一个月瘦了20斤，可是就在节食的第三个月，王大伯背部很疼痛，只有通过药物才能进行缓解，同时还伴有黑便症状，如果没有进行及时的治疗，很有可能导致胃穿孔，情况很严重。

一、“过午不食”那么这个观点究竟有没有科学依据？

医院通过调查研究并进行对照发现，有些人群不吃晚餐有利于代谢健康，而有些人群不适合这个方法，由于参与人数的基数比较小，并不能概括所有人，也不能代表广泛的人群，所以此观点不能一概而论。

二、那么长期不吃晚饭，对于身体也会造成哪样的影响呢？

1、营养不良

如果在白天没有得到充足蛋白质的供应，晚上再不吃晚饭就会缺少营养，长期如此就会导致营养不良。

2、加速衰老

人体为什么衰老？这是因为人体氧化后就会形成衰老，而长期不吃晚饭就会导致肾上腺素分泌过多，从而加速氧化，就会加快衰老的速度。

、消化道受损

长期不吃晚饭还会影响消化系统，导致胃酸，久而久之胃部发生疾病，比如胃炎、胃溃疡等。

4、睡眠质量下降

夜间虽然都在睡觉，身体的运动量很小，但是如果没吃晚饭就会感到饥饿，大脑会很清醒，从而影响睡眠质量。

5、体重反弹

短期的不吃晚饭确实会能降低体重，但是一旦饮食正常，就会导致体重反弹，影响基础代谢，这就容易造成脂肪堆积。

三、那么我们可以按照以下4点，去健康的吃晚餐

1、晚餐要吃早

晚餐时间不要太晚，尽量不要超过8点，否则晚餐不容易消化，导致脂肪不利于燃烧。

2、晚餐要吃少

晚餐要吃，但是不能多吃，吃太多也会影响体内的胰岛素分泌，加重胰岛的负担，很有可能会造成糖尿病，还容易导致失眠。

、晚餐要吃全

一天的饮食搭配进行，如果早餐，午餐吃的蛋白质比较多，那么晚餐可以多吃一些青菜，进行营养的平衡。

4、饭后运动

运动有助于消耗热量，晚餐后可以进行适量运动，这样不仅可以加快消化还可以消耗热量，促进肠胃蠕动，对于人体有一定的好处。

结语：

关于以上的说法，我们一定要理性对待，不能不吃晚餐，反而不吃晚餐还会适得其反，我们对于每一顿饭都要认真对待，不要不吃，可以少吃，进行均衡膳食以及营养品。

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