身心健康三种身体疼痛，居家应对要谨慎胸

随着年龄增长，中老年人往往都会有一些身体疼痛。在天气寒冷或季节交替的时候，疼痛发生的可能性就更大了。了解这些疼痛，有助于我们有效预防和及时就诊。

被访者/燕医院老年病科病区主任

副主任医师

刘阿姨80岁了，前两天突然胸口痛，坐也不是，躺也不是，感觉浑身都不适。医院一检查，竟然是肋骨骨折。原来刘阿姨患有骨质疏松症，平时都是用两手端热水瓶的，那天用一只手拿起满满一壶热水瓶，结果就骨折了。

可能造成胸痛的原因：

肋骨骨折：中老年人很多都有骨质疏松的问题，日常生活中一旦使力不当，很容易像刘阿姨一样，发生肋骨骨折，所以老年人提拿重物时一定要谨慎稳妥。

感染：中老年人由于免疫力下降容易受到病毒感染，有可能患上带状疱疹，导致针刺样疼痛。如有发热，气急，咳嗽伴有胸痛则可能是肺部疾病了。

姿势不良：现在很多人都有玩电脑的爱好，一坐半天，如果姿势不良，容易损伤肋间神经，也可能造成胸痛。

改善方法

一旦发生胸痛，可以先躺平，休息一下。做一下深呼吸，家里有条件的话，还可以吸吸氧气。如无好转，就要及时就医检查。

专家提醒：胸痛要和心绞痛区分

有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的中老年人，可能会发生心绞痛。心绞痛发作的时间短，会自行缓解或含服麝香保心丸缓解。而且与上述疼痛感觉是不同的，心绞痛是一种压迫感、紧缩感。一旦有这种情况，一定要速速就医，谨防心肌梗塞的发生。

当胸痛伴有气急时，千万不能耽搁时间。医院就诊。胸痛时，尤其不能自行服用止痛药，否则很可能掩盖身体疾病，造成严重后果。

头痛也是中老年人常见的一种疼痛，发生头痛的时候，我们首先要进行自查，排除是否存在导致头痛的明确原因，如：

感冒？高血压者血压情况如何？

近期有否睡眠不好？

有没有头部外伤？

对于已被确诊的疾病，应该按照医嘱对症服药；对于睡眠问题导致的头痛，可以通过补觉进行改善；若真的跌倒过，则需要及时就医检查。

如果排除以上情况，冬季中老年人突然之间头痛，很可能是因为头部被吹着冷风，导致血管痉挛，引发头痛。然而血管痉挛的头痛是短暂的，如疼痛持医院就诊了。

改善方法

中老年人在寒冷的季节或者冷暖交替等气候条件多变的时候，应当及时增添衣服，也可戴绒线帽、棉帽等对头部进行保暖。

专家提醒：空调不要开得太低

天冷时，一些中老年人怕外出之后室内外温差大，就将室内空调设置到20℃以下，加上在室内穿得比较单薄，空调根本起不了保暖的作用，反而容易受凉或感冒，导致头痛。其实只要外出时穿上厚外套，在室内时不妨将空调温度设置到24~26℃，可帮助血管放松，缓解因受冷造成的头痛，并注意预防感冒。另外，冬季血压易不稳定，需观察血压的变化情况，及时调整降压药物。

手抬不起来，腿弯不下去，脖子转不太动，是许多老年人都有的问题。寒冷的刺激后，由于骨质疏松，关节的退行性病变导致的肩颈痛、腰疼、下肢关节痛都会发生。

改善方法

带上护具：日常生活中，有肩周炎人的应该带上护肩、穿高领的衣服、系上围巾保暖；膝关节疼痛的则要带好护膝；腰部也可绑上腰托。有效保暖之后，疼痛自然会减轻。

家用取暖器照射：对于局部的关节疼痛，也可以直接用取暖器对着疼痛的地方照射。

按摩关节部位：家中有理疗按摩棒等按摩工具的，可以针对疼痛关节进行按摩，舒缓疼痛。

专家提醒：慎用热毛巾和止痛药

有些中老年人喜欢用热毛巾捂热疼痛的关节，这在冬天并不可取，因为毛巾冷得快，而且捂毛巾时会暴露皮肤和关节，更容易受凉。

关节痛的止痛药副作用往往比较大，对于心功能不好、有冠心病、心绞痛，心脏搭过桥、有胃溃疡，出血等情况的人，都不建议服用止痛药。如果关节疼痛影响到活动，医院骨科门诊，遵循医生的指导治疗。

关节疼痛的原因，除了关节病变所造成之外，血液循环的改善也有助于疼痛的减轻。我们不妨采取每天泡脚的方法，泡暖了脚之后，改善了下肢循环，关节就会活络很多。同时，对老年人下肢浮肿也能有好处。

通电的洗脚盆容易走电，可能有安全隐患，而且这类脚盆往往比较浅。最好选择能泡到膝关节的木桶，这种木桶保暖性高，保持水温的时间长。

泡脚时间要小于20分钟。如果泡脚过程中浑身出汗了，感觉有点头晕心慌，则要马上停止。