脾胃虚弱怎么调理秋季多喝这3道养胃粥,健

　秋季的到来，也意味着天气的转凉，在忽冷忽热的这个时间段里，有很多人回感觉胃部不舒服，这个阶段也是胃病易发、高发或者是复发的时候。这是因为肠胃很容易受到冷热的影响，特别是秋天的时候，昼夜温差大，可能稍微不注意的时候，你就着凉了，这时候肠胃问题就更加的突出、加剧。有慢性胃病、胃炎或者是阳虚体质、气虚体质的人，在秋天的时节，更需要注重养胃。入秋养胃记得三个原则：少摄入寒凉食物，不得暴饮暴食，保持愉快心情。凉寒食物伤胃，暴饮暴食更是增加肠胃负担有害无益，长期处于心情不好、抑郁、愤怒的状态，可能导致人体胃阴缺乏。容易产生一系列消化道症状，诸如胃胀、没胃口、胃痛等问题。说了这么多，我们还是回到主题，来了解一下秋季健脾养胃粥的做法吧！秋季养胃不宜大补，温养为主，所以我们的养胃粥也主要以温和食材为主。（特别提醒：有三类人不适合喝粥，胃溃疡或浅表性胃炎，胃酸过多的人群）一、小米山药粥1.食材小米50g,山药40g2.做法(1).先把山药和小米洗干净，小米放到锅中备用，山药切片。(2).把切片的山药放入锅里，倒入适量的水，然后开大火煮开，再调味小火，熬煮半小时，直到粥浓稠且软烂即可关火。3.功效山药性平、味甘、小米山药粥能够起到健脾止泻,消食导滞的作用。二、山药莲子粥1.食材山药50g，莲子25g，大米2.做法将山药洗净切片，莲子洗净，大米洗净，然后一起入锅，倒入适量水，开大火烧开，烧烤之后，转为小火，熬煮半小时到1个小时，至粥软烂即可。3.功效山药莲子粥的功效主要是温胃健脾，男女老少皆可食用，特别是脾阳不足的小儿。三、药膳养胃粥1.食材党参30g，山药50g，薏仁30g，莲子30g，大米2.做法(1).将所有食材先洗干净，莲子、薏仁先用水泡15分钟，备用。(2).取锅加入清水，把党参倒入锅中，大火烧开，转中小火熬煮10分钟，然后往锅里倒入浸泡好的薏仁和莲子，再加入山药，开大火煮开，然后转小火熬煮半小时。3.功效这道养胃粥有补中益气，和胃生津，对脾胃虚弱效果特别好。以上就是3道健脾养胃粥的做法了，都是比较温和的粥，无论是秋季还是其他时节均可食用。多吃有强健脾胃的功效。

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