职业病的防治及经络穴位养生

当我忘了你的时候，我就忘了我自己。——《呼啸山庄》

职业病的防治及经络穴位养生

专家介绍

常见职业病:

专家提示：

1、手腕运动腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

2、直臂伸展伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。这样可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。注意：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。

3、手腕旋转平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。注意：肩膀和手臂保持稳定不动。

4、巧用腕垫选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。

5、坐姿要正确使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，最好靠着背垫，双脚应平放在地面上，切记不要翘二郎腿。

6、减少鼠标点击次数在方便使用快捷键，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等时，尽量使用键盘快捷键，减少手指点击鼠标次数，让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”病发症

经络养生

三大养生穴：合谷穴、内关穴、足三里

有以下症状找准穴位轻轻按压5-10分钟即可，贵在坚持！

合谷穴(止痛穴)

v定位:五指并拢，虎口处突起最高顶点.

v主导:上呼吸系统(面口合谷收)

vv主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰弱、手指关节痛多汗、皮肤粗糙等

位置：

内关穴(急救穴)

v定位:腕横纹下两寸（三指）

vv主导:血液循环系统（内关心胸胃）

vv主治:心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心悸、失眠多梦、神经衰弱等疾病。

位置：

足三里(长寿穴)

v定位:膝眼以下三寸（四指）

vv主导:消化系统（肚腹三里留）

vv主治:慢性胃溃疡,胃痛,腹痛、十二直肠溃疡,小孩厌食偏食、老年人的腹胀、消化不良,体质上的消瘦长不胖,低血压、贫血、支气管炎、哮喘、神经衰弱、晕车、晕船、防病保健等.

位置：

人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。筋长一寸，寿延十年。––––––《易经》