骨病健康养生七个小知识

骨病患者平时要多注意身体，保持健康的状态，那么又要怎么养生呢，不妨和小编一起来了解下骨病健康养生的七个小知识。

　骨病健康养生的七个小知识

　　1、你知道每天要摄取多少钙吗?根据美国国家科学院建议，每日钙质的摄取量需视乎你的年龄和其他因数，简单可大致如下：

　　9至18岁者每天毫克;

　　19至50岁者每天毫克;

　　18岁或以下怀孕或授乳中的女性每天毫克;

　　19至50岁怀孕或授乳中的女性每天毫克;

　　超过50岁者每天毫克。

　　2、脊柱问题应该找骨科、还是神经科医生?骨科专科医生治疗骨骼、关节、痛症及脊椎等问题，而神经科医生普遍是治疗脑部的问题，亦有一少部分会处理脊椎毛病。

　　3、生了骨刺所以疼痛?骨刺是关节旁增生的骨头，可以说是关节退化的一个正常生理现象，骨刺不会出现疼痛。疼痛感是来自关节表面的软骨磨损，令位於下方的硬骨暴露及摩擦而引至发炎。

　　4、脚痛一直进行敷药或按摩没有效?坐骨神经是身体内最长的神经线，由腰神经伸延至脚板，当其中一处受压便会影响到其他连接的部位。所以当一直为患处治疗而宗有起色的时候，就应要进行检查，已确定是否为真正的患处治疗，以免延误。

　　5、肥胖一定会出现关节问题?其实并没有医学研究证明肥胖一定会出现此问题，但肥胖人士必须注意负重的关节，如：腰骨、髋关节、膝关节及脚踝，因为这些位置都会比一般体重正常人士的损耗为大，容易引起关节痛、变形或磨损。

　　6、关节痛所以不做运动?有些如十字韧带撕裂等的结构性创伤，固然需要好好休养，但其实很多骨科问题的复康治疗都会涉及运动。因为不活动我们的筋骨，可能会令肌肉萎缩、关节变形或增加软骨流失等问题出现，适当的运动反而有预防作用呢!

　　7、物理治疗跟自己做运动有分别?其实物理治疗并不完全等同运动，因为有些情况下稍微扭动已剧痛难耐，所以会使用交流电或超声波等方法，令痛楚减轻及肌肉放松後，才将主动权放点病人身上以进行合适的动作或运动。

　　骨病健康冬季养生的七个小知识

　　1、养阴益气

　　对于中老年骨病患者来说，冬天最重要的是养阴益气。

　　养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以冬天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

　　秋冬时节，是体虚之人进补的好季节，选用温补中药是一个很不错的选择。但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异。

　　2、适度饮水

　　在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一。

　　冬季天气干燥，易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。

　　因此骨病患者冬季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。

　　3、吃蜜少姜

　　蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，骨病患者在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

　　白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　4、多晒太阳

　　骨质增生患者都会不同程度的缺钙，而阳光中的紫外线可使人体产生维生素D,维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。

　　5、减辛增酸

　　秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，骨病患者易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

　　肺燥伤肝要吃酸。因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。

　　6、调理脾胃

　　秋季骨病患者自身多有脾胃功能减弱的现象。大量进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等。所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。

　　骨病患者秋季食补以滋阴润燥为主，多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。

　　7、加强运动

　　骨病患者可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会损伤关节，又可以舒展筋骨，提高身体素质。

　　锻炼能够增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，同时也能保持清醒的头脑和旺盛的精力，对病情的恢复也有很大的好处。并且锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。

　　因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，所以无论多大年纪，在锻炼之前做好充足的准备活动是非常重要的。时间长短和内容可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热比较好。做完准备活动后，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，身体都能适应，才能达到锻炼的目的。

各种骨病冬天容易发作现在不治好开春会更疼

随着天气逐渐转冷，人体抵抗力也随之降低，很多市民出现腰腿疼痛的状况，有的老病号更是出现剧烈疼痛。

骨病冬治，开春不遭罪

冬藏春发，其实冬季不仅是骨科疾病的高发期，也是治疗骨病的最佳时期。

“从发病时机来讲，冬季是各种疾病的高发期，而春季则是疼痛的集中发作期。从中医角度讲，在冬季全身气血运行得比较慢，疼痛发作还没有那么明显；而到了春季，全身气血运行加剧，痛则不通，加上阻塞的加剧，各个关节的疼痛在春季才会到达高峰。因此冬季不治疗的话，春天时就注定逃不过疼痛集中发作期。”臧医师说。

因此，颈椎病、腰椎间盘突出、风湿性关节炎、肩周炎、各种骨关节疼痛等骨病患者，一定要趁现在刚刚发病时及早治疗，否则不但心理负担会加重，还会使病灶本身累积得更加顽固。