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五件事导致ldquo胃老先衰rdq

文章来源：胃溃疡伴出血发布时间:2021-5-13 18:34:32 点击数：次

来源：世医堂

人有年龄，胃也有“胃龄”。随着年龄的增长，胃会发生退行性改变，一般在45岁左右开始衰老，最直接的表现就是胃黏膜萎缩。

通常来说，胃龄应该跟实际年龄相仿，若胃龄小于实际年龄，说明胃腺体功能比较健康；若大于实际年龄，说明胃提前衰老了。

如今，很多年轻人外表青春靓丽，却有着一个“老龄胃”。

胃“老”的人，患癌风险大

胃龄比实际年龄大得越多

癌变风险越大

尽管得了萎缩性胃炎并不一定会导致胃癌，但相较于中老年人，年轻人患慢性萎缩性胃炎后，病程更长、更容易造成肠上皮化生或异型增生，大大增加了患胃癌的几率。

很多年轻人对胃衰老没有意识，导致胃癌患病率增加。与30年前相比，近5年来19~35岁的年轻人胃癌发病率高了一倍。我国年龄小于30岁的胃癌患者占所有胃癌患者的7.6%，且发病年纪越小，恶性程度越高。

这些都与很多年轻人不良的生活、工作习惯密切相关，而这些因素使胃病成为当下较为显著的“现代病”。

5件事导致“胃老先衰”

胃病不是一朝一夕形成的，是各种不利因素累积所致。一些不良生活习惯也会导致“胃老先衰”。

高油高盐口味重

高盐食物会直接损害胃黏膜，增加胃癌风险，油腻食物会刺激胃液大量分泌，久而久之造成胃黏膜的糜烂溃疡。

过度疲劳常熬夜

若睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡会被打破，引发萎缩性胃炎、胃溃疡等疾病。如果长期处于体力透支和疲劳状态，会导致胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸分泌过多，伤害胃黏膜。

情绪不佳压力大

胃是最容易受情绪影响的器官之一。同时，肠胃不舒服又会加重不良情绪，造成恶性循环。

不良情绪传递到植物神经系统，引起胃血管和幽门痉挛，分泌过多胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保护层自我消化受损，产生各种不适症状。

抽烟酗酒无节制

饮酒会直接刺激胃黏膜，使其发红、充血、水肿，形成糜烂、溃疡，甚至造成胃肠出血。

香烟中的尼古丁会强烈刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，能刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏，形成溃疡。

幽门螺杆菌感染

在我国，50%的人感染幽门螺杆菌，大大增加了胃黏膜萎缩的风险。80%以上的萎缩性胃炎患者伴有幽门螺杆菌感染。

那么我们在日常生活中

要注意些什么呢？

饮食调理1规律吃饭

只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。

2吃东西细嚼慢咽

食物嚼的越细，胃的负担就越小。提倡每口饭都要嚼20次再咽下去，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

3少吃令肠胃不舒服的东西

吃的太麻太辣会刺激胃部，产生灼烧感。吃的太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌。

亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一，其中腌制肉类，致癌风险更大。

4远离烟、酒

烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，长此以往形成胃溃疡。长期或一次大量饮用酒，会直接破坏胃黏膜屏障。

5少喝咖啡、浓茶

浓茶和咖啡能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促发胃炎、胃溃疡发生。

养胃食谱

小米银耳羹

材料

银耳适量枸杞适量小米适量

做法步骤

银耳浸泡30-40分钟后入锅，水开后小火煲4-5小时；将小米和浸泡的清水一起倒入锅中，大火烧开后再改小火，等小米和银耳完全交融，加入枸杞，再煲10分钟左右即可。

功效

小米能“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，中医认为，小米“和胃温中”，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

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