您所在的位置：胃溃疡伴出血 >> 患病治疗>>
>> 水是生命之源，喝水问题必须要讲究
水是生命之源，喝水问题必须要讲究
文章来源：胃溃疡伴出血 发布时间:2016-11-25 22:02:43 点击数： 次
炎炎夏日，如何应对高温成了最重要的事情。说真的，A+君这条命，有一半是空调给的。
而另一半就靠喝水了。气温升高，人体内的水分随着汗液大量流失，一个成年人正常排汗量每天可达-ml。人体在缺水的时候特别容易疲劳，注意力涣散，应当及时补水，否则人体就会发出更多不适的警告，如长期缺水导致慢性疼痛、胃溃疡、心肌梗塞等问题！
青们可能觉得，喝水是件再简单不过的事，但其实，夏天喝水可是有很多讲究的！
正确喝水方法 喝多少？ 8杯水原则在正常情况下，水分的摄取和排出量是约等的。据研究，人体（在常温下有轻体力劳动的成年人）每天通过排汗、排尿等代谢排出的水分总量约为2ml，排除从食物中获得的ml水分，则每人每天最少还需要饮水1ml！
如果杯子的容量是ml，就约等于8杯。
怎么喝？ 原则1：喝水的正确时间第一杯水：上午八点钟
早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯温开水促进肠胃蠕动，帮助消化液的分泌和增进食欲，还能稀释血液粘稠度。
第二杯水：上午九点钟
上午开始一天的工作前别忘了先喝杯水，帮身体补充水分之余，还能让你提神醒脑，提高工作效率哦。
第三杯水：中午十一点半
午饭前喝杯水，能够减轻饥饿感，避免因为空腹而引起的暴饮暴食。
第四杯水：下午一点半
因为我们的整个消化吸收过程都需要水分来参与，午饭后的半小时喝小杯水，能加速体液对营养成分的溶解，能够促进消化，并给身体提供下午所需的水分。
第五杯水：下午三点半
下午茶时间可以喝杯咖啡或茶，除了补充水分外还能振奋精神。
第六杯水：下午五点半
一天紧张的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，为身体补充水分，缓解疲劳。
第七杯水：傍晚七点钟
这个时间段正是代谢的高峰期，喝杯温开水，为身体代谢提供动力，促进身体排毒。
第八杯水：睡前两个小时
睡前两个小时喝杯水，提前补充因夜间隐性失水（通过皮肤蒸发和呼吸丢失的水分）和排尿而失去的水分，以防止血液粘稠度增加，减少心脑血管疾病的突发。
原则2：不要等到口渴再喝水缺水信号：
人体失水1-2%时：身体的口渴机制就开始发生作用，伴随着口渴，我们会感受到轻度不适，食欲下降。
人体失水3-4%时：会感觉到口干，排尿量减少，工作效率降低。
人体失水4-8%时：除了出现上述反应还可能出现皮肤干燥、身体乏力、烦躁等症状。
人体失水超过8%时：可能会出现高热、精神恍惚。
人体失水超过10%时：可能危及生命。
在身体发出缺水信号后再喝水，已经是“被动饮水”了，当人体长期处于一种潜在的缺水状态时，不利于正常代谢。因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
原则3：喝温不喝凉在夏天，不少人喜欢直接喝冰水给自己降温，但冰水会使我们的胃肠黏膜突然遇冷，使原来扩张的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水则易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜是接近人体温度20℃~40℃。
原则4：流汗后喝淡盐水，补充营养素我们流汗损失的不仅仅是水分，还有身体里的无机盐、矿物质、维生素等，因此大量流汗后应喝些淡盐水补充盐分，流失的矿物质和维生素等多种营养，则需要立即补充。
纽崔莱?倍立健?片，具有免疫调节和增加骨密度的保健功能，提供人体必需的8种矿物质和14种维生素，另含6种纽崔莱天然植物提取物。将丰富的维生素和矿物质分开两粒保存，颗粒大小方便吞咽。
原则5：慢喝不快喝就算感觉很口渴也切勿大口猛喝水，因为快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
原则6：喝水更要喝对水水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水，因此必须保证饮用水的卫生、安全，避免摄入饮用水中可能超标的氟、氯、汞、砷等对人体有害的物质。
益之源?净水器，专利高密度活性炭工艺带来优异的滤净效果，有效去除水中多种污染物，以及小至0.2微米的微粒，让您放心享用安全饮用水。
夏日炎炎，你喝对水了吗？想让自己摆脱缺水状态，更好地对抗炎热，青们就赶紧把这份喝水指南get起来吧！
青们，你多久没跟父亲在一起拍个合照了呢？
在父亲节到来之际，跟父亲合个影吧~
拍完合影并发送给A+君还有机会拿奖品哦~
安利青英荟撰写文章，部分资料及图片来源网络
转载请注明出处
想对抗高温，过好夏天？这些饮食大招get起来~
A+君还介绍了哪些好东西？
新技能Get
