比较适合健脾胃的食物有薏米莲子扁豆冬瓜等

吃肉进补要适量

中医提醒,虽然北方已经步入了秋季,但南方很多地区气温仍然很高

北医三院骨科周方主任提醒,立秋后不要贪凉,长时间吹空调、风扇,或是在比较凉的夜间睡凉席,都可能导致局部酸疼、腹泻等问题而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病,很容易因受凉而复发

凉席预备“下岗”

北京中医中医特色科主任李建主任指出,虽然立秋意味着秋天的开始,但北京刚过小暑、大暑,气温上还没进入秋天,桑拿天、雷雨天气依然较多,天气闷热,因此近期还要注意防暑除湿,养护脾胃、预防胃肠疾病

经过一个夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,因此饮食上别吃口味太重的食物,也不要暴饮暴食,少吃过凉的食物以及不好消化的食物比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等

指出,人们常说“春困秋乏夏打盹”,秋乏主要是夏天的困乏延续到秋天而导致的要消除秋乏,最好的方法是适当运动立秋后虽然三伏天在即,闷热的天气依然比较多,但热浪有所消退,早晚气温相对低,因此可以在早晚适当运动,如散步、打太极拳、游泳等,注意不要过度运动,否则更容易感到困乏

养护脾胃是关键

经过一个夏天炎热天气的折磨后,在立秋过后,很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人,食欲逐渐好转,因此主动或被动地开始贴秋膘;一些老人更讲究主动贴秋膘不过提醒人们,不要急着贴秋膘因为此时人的胃肠功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后,再多增加肉食因此秋季来临之时,防暑和除湿仍是养生保健的主题,同时要注意养护脾胃,别急着贴秋膘