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撸串一时爽，过后胃溃疡学会这几招，美味

文章来源：胃溃疡伴出血发布时间:2016-12-19 10:05:50 点击数：次

编者按：谁说夏天大家都爱往凉快的地方凑，有一个地方，虽然热浪翻滚，却依然人头攒动，那就是烧烤大排档！约三五好友，吹牛撸串，那叫一个爽！不过吃烧烤可是要顶着危害健康的巨大压力。

撸串危害大，你还敢吃吗？

1、易产生致癌物质

煮焦的食物、油炸过火的食品中会产生苯并芘，而这种物质则是导致胃癌的主要原因。如果在平时生活中经常吃被苯并芘污染的烧烤食品，那么这些致癌物质就会在体内蓄积，长期以往分势必有诱发胃癌、肠癌的危险。

危害程度：★★★★

2、肉没烤熟残余致病菌

烧烤类食品之所以如此受欢迎，与其外焦里嫩的美味有着很大的关系。但是这种的肉里面有些甚至还没有完全的熟透，若尚未烤熟的生肉是不合格的肉如“米猪肉”，经常食用就有可能会感染上寄生虫，埋下了罹患脑囊虫病的隐患。

危害程度：★★★★

3、连着吃损伤消化道黏膜

有些人连着吃几顿烧烤，就感觉自己舌头发木，嘴里发苦，口腔里也跟着起泡。经过烧烤，食物的性质偏向燥热，加之多种调味品的使用，如孜然、胡椒等都属于热性食材，很是辛辣刺激，会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，有可能损伤消化道黏膜，还会影响体质的平衡，令人上火。

危害程度：★★★

4、多刷酱掩藏肉质变化

“老板啊，我的串给我多刷点酱啊，味不够浓啊。”你在去烧烤摊听到过这样的话没，就怕人家给少刷酱了吃着不够味道。其实烧烤多数都是生料加工，储藏过程容易受到污染，而浓厚的味道使质地的变化不易被察觉。

危害程度：★★

专家提醒：夏季偶尔吃一次烧烤对身体是没有害的，但食多容易上火。建议每月吃烧烤不超过两次。

综上，吃烧烤的危害真的不容小觑阿，那我们就只能放弃这道美味了吗？！

不！在网上查找大量资料之后，小编终于找到了解决之道

请往下看！↓↓

夏季吃烧烤的正确打开方式

1、选择卫生条件合法的场所

人们在吃烤肉时最好到有卫生合格证和工商管理许可证的餐馆、饭店去，烤时要烤熟。避免吃露天烧烤，而且大多露天烧烤都是没有营业执照和卫生许可证的商贩经营的，甚至不知道那些肉有没有经过检疫是死猪肉还是米猪肉，不但不卫生还不健康。

2、座位选择尽量远离上风口

大家在吃烧烤的时候一定要远离烧烤烟雾。在选择座位的时候，就应该尽量选择无烟的、隔离的、上风口或远一点的位置，这也是为啥家里要装抽油烟机的原因，除了油烟呛人以外，也能减少油烟中苯并芘的吸入量。

3、食材坚持“两多两少”原则

在食物原料的选择上，“新鲜”是烧烤所应坚持的最高法则，进而可以考虑“两多两少”原则。一是多配一些深色蔬菜，如生菜、韭菜、洋葱、茄子、青椒、大蒜等，蔬菜中的叶绿素、维生素C等对消除致癌物突变有很好的作用；二是要多选择新鲜、低脂食材，如生鲜羊肉、活鱼等。“二少”原则，其一是要少选择放久了的、冷冻的食材，二是要少选择海鲜及加工后的肉制品。

4、肉类选择应“少肥多瘦”

烧烤的肉类越肥，脂肪越多，产生的致癌物就越多。而烤焦的肉皮所含致癌物高于肉质。瘦肉在烧烤过程中较少滴油，产生的烟雾也较少。

5、主食多选含淀粉高的食物

在主食选择上，吃烧烤时应多选者一些含淀粉高的食物(土豆、莲藕、红薯等)，烤得半熟的土豆中含有“抗性淀粉”有利于食肉过多的人清肠的作用，而且含淀粉高的食物还能养胃，又能增加膳食纤维的摄入，对我们肠道有很好的帮助。

6、烧烤做熟后要放一放再吃

朋友相聚，烤熟一批食物后往往会一拥而上，但要谨记，吃太热的食物，不仅会损坏食道内的黏膜，造成口腔烫伤，而且会刺激黏膜增生，留下瘢痕和炎症，时间长了还可能会引起恶性病变。

7、吃烧烤时搭配大麦茶更佳

大家在烧烤的时候，总是喜欢搭配啤酒。但是，除了啤酒你还有更好、更健康的选择，那就是大麦茶或绿茶等饮品。烧烤饮用的大麦茶或绿茶，最好是温热的，解腻，又保护肠胃，免冷热交替刺激。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

自己动手烤串，感受DIY的乐趣

当然啦，如果你觉得外边的烤串吃着不放心，那不如自己动手吧，吃的放心，还能体会到DIY的乐趣，步骤超简单，一起来看：

第一步

在炭网上铺一层木炭并堆成金字塔形，倒入酒精等助燃剂并让木炭充分吸收。点燃预先准备好的条状纸条放进炉中，木炭开始燃烧。如果怕清理麻烦可在木炭下垫一张铝箔，但燃烧会受一定影响。

第二步

木炭开始燃烧，伴随有少量黑烟。此时加上烤网。

第三步

燃烧10-15分钟后，明火逐渐减小或消失，木炭表面出现白色灰状物，表明已到达理想的烧烤温度。此时将木炭均匀摊开，将手置于烤网上方，手有炙热感。

第四步

在烧烤食物前，先将烤架上刷一层油，以免食物粘在架上。再将需要烧烤的食物均匀摆在烤网中央，力争各处食物受热均匀。烧烤过程中按需要对食物的位置作调整，以使各部受热均匀。如烧烤的是牛扒等大且厚的食品应在烤熟一面以后再烤另一面，否则将很难烤熟并有可能烤焦。

翻烤食物时，食物必须受热到一定程度才容易翻面。翻面前看一下，如果食物粘在网架上，说明蛋白质还没有完全受热，硬拉只会撕破蛋白质纤维。

第五步

涂抹自己喜爱的酱类，加入香料。烧烤过程中油的使用很重要。刚烤上的肉类食品先不要急着刷油，待食品烤热、收紧后再刷油。其他食品可以烤的时候就刷油。油不要刷多，以刷完后不滴油为标准，烤的过程中要尽量避免油滴落烧烤炉中。

约在食物烤至五成熟的时候，就开始撒孜然、辣椒粉等调料了。撒完后把烤串互相压擦，让调料均匀分布在烤串上。然后就可以开吃啦！

最后分享一个小窍门：撸串后吃它们能“解毒”哦！

喜欢吃烧烤的人，最好在饭后再吃一个鲜梨或是番茄，这样可排出因食用烧烤而摄入体内的致癌物———多环芳香烃，以预防消化道肿瘤发生。或将新鲜柠檬汁洒在烤肉上，消除部分致癌物质毒性。