晏如瑜伽暖冬推出断食一日课堂最古

瑜伽食物断食健康

修炼瑜伽的目标在于个人的至善、至美和渐进的扩张，使一己意识提升到至高觉醒的阶段，直至忠于永恒无限的至上意识融合为一。生活中身体与心理的和谐，心理与精神的和谐，都是彼此相互应的。如我们心灵的最外三层（身体，心理，精神）

能相互平衡的话，我们就可以纯净、健康、完美有效率、觉醒、愉悦的生活。如果这三者不平衡，结果就会导致疾病，忧伤。瑜伽有助于此三项的平衡，所以修炼瑜伽，我们亦细心保养我们的身体。

社会环境、饮食、生活习惯、工作压力、情绪等，只要在这个世界上生活我们的身体和心理就会产生毒素，当体内累积毒素过多时，就会影响到我们的身心健康，而通过断食方法呢，排除体内毒素，使各种生理与感官的机能逐渐恢复，并提高专注力、判断力、记忆力，身心变得轻松愉悦，会有一股新的能量，让我们体验到如婴儿赤子般的旺盛生命力。

断食

如果您是瑜伽老师，想提升自己的课程特色！

如果您是瑜伽馆主，想自己的会馆增加盈利项目和多元化课程！

如果您是瑜伽爱好者，想通过断食疗法療愈身心！那么，这次课程会让您收获满满~！~

此次课程将融合老师多年来的教学经验，把复杂的课程理论简单化，实用化分享给大家！

断食三部曲：第一天减食，第二天断食，第三天复食

一、断食前准备：断食的目的是为了让身心获得休息，这是首先你要明确的。至于减肥，那是断食调理后的自然结果。开始参加断食的前一天，午饭饭量和晚饭减少平时的1/2，尽量减少油腻和难消化的食物，戒酒。在19:00以前用完晚餐后不再吃任何东西，21:00喝清净酵素，尽量在22:30前入睡，不要熬夜。

食材：小米粥

第二天早晨：6:30-7:00做起床伸展身印，喝温水。

7:00清洁法，呼吸法

7:30瑜伽体位法

8:30休息

9:00瑜伽断食观

12:00-13:00午休

14:00拳气瑜伽内核心呼吸

15:00阅读户外散步

15:30瑜伽饮食观

17:00静心瑜伽

18:00晚餐

第三天复食同上6:30-7:00做起床伸展身印，喝温水。

7:00清洁法，呼吸法

7:30瑜伽体位法

8:30休息

9:00瑜伽体位法

12:00-13:00午休

14:00拳气瑜伽内核心呼吸

15:00阅读户外散步

15:30瑜伽饮食观

17:00静心瑜伽

18:00晚餐

第四天循序渐进的吃容易消化的食物，避免牛奶，鸡蛋，肉类，酒，豆浆

断食期间，尽量保持心情愉悦，多接近大自然。利用多出的时间，做一些瑜伽体位，静坐，服务社会，检视自己，从事规划，阅读有益书籍等。

断食是瑜伽最重要的自然疗法。断食虽然适合绝大部分人，但不一定适合所有人

断食所真对得人群

1胃溃疡、心脏病、痛风、高血压、糖尿病等病患，断食时要小心。

2、严重的肾脏病、高血压、糖尿病、低血压患者不宜贸然断食。

3、孕妇不适宜断食。

4、授乳妈妈不宜断食。

5、发育中的不宜小孩。

6、生理期要因人而异。

7、只有非常健康及能量充沛的人，才可以做无水断食

8、想借由断食来减肥，并不容易

（因为断食后吸收力会增进百分之二十至四十，原来吃一碗半的饭，断食后仅需一碗饭就足够了。当然规律的断食和正常饮食是有助于体重的控制。）

报名信息：

开课时间：年12月29日

会员价（含餐费、场地费、及其它所有费用）

非会员（含餐费、场地费、及其它所有费用）

中科白癜风微博
北京白癜风的治疗费用