冬至该怎么过最健康
文章来源：胃溃疡伴出血 发布时间:2017-9-14 23:14:27 点击数： 次
冬至
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰"冬至"。
冬至
三侯
“一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动。
冬至
节气习俗
冬至过节源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。这表明古人对冬至十分重视。
现在，北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。有的地区在冬至这一天还有祭天祭祖的习俗。
1、吃饺子
每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”
冬至吃饺子，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的，是不忘张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。至今南阳仍有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。
2、食混沌
3、吃羊肉
4、吃赤豆糯米饭
冬至
饮食进补，有讲究
冬至日是一年中白天最短、黑夜最长的一天。《易经》中有“冬至阳生”的说法。节气运行到冬至这一天，阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。
也就是说，在冬至前后开始进补是最好时间。冬至进补既可治病，又可防病。冬至适合吃三种功能的食物。
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1、保温
多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
2、御寒
中国人一般坚守“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的原则。冬季适宜多吃根茎类食物。
3、防燥
冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素B2和维生素C十分必要。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
冬至
饮食进补，切忌盲目
一忌虚实不分
中医的治疗原则是“虚者补之”。进补主要作用是“补虚益损”，虚则补，不虚正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。
二忌无病进补
三忌盲目食狗肉
四忌慕名进补
鸡汤有刺激胃酸分泌的作用，胃溃疡、胃酸过多、胃出血、患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的病人，一般不宜喝鸡汤。
冬至
节欲保精，延年益寿
冬至是养生的重要节气，应把养生的重点放在中老年人身上，人到中年若能科学地运用养生之道，调理得当，可以保证旺盛的精力而防止早衰，从而达到延年益寿的目的。
一、节欲保精
1、欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。
2、养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”，也就是男子以精为主，女子以血为用，节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。
二、静神少虑
1、精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；
2、注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱；
三、劳而勿过
1、避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾；
2、利用各种机会进行适当运动，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。
冬至
功法灸，顺应天时补阳气
冬至一阳生，是阴阳二气的自然转化，在这个阴阳交接的时节借助功法灸之力灸神阙穴，是激发身体阳气上升的最佳时间，是最顺应天时的养生方法。
以下人群冬至功法灸，有特效哦~
宫寒痛经、上热下寒、消化不良、压力过大、手脚冰凉，怕冷体寒、身体湿气重、心情抑郁，情绪波动大、失眠多梦、白带异常、阴阳两虚、阳气不通，身体疼痛、经常感冒。
神阙穴
神阙穴是五脏六腑之本，任脉、冲脉循行之地，元气归藏之根，连接人体先天与后天的要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿。冬至功法灸此穴，对身体非常有好处，甚至人第二年都少生病。
：在腹中部，脐中央。
第1步：仰卧位或正坐位。
第2步：肚脐中央，即为本穴。
功法灸灸时间：10-15分钟；
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