夏天就馋土豆这样做,只要搓一搓蒸10分钟

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夏天的天气实在是太热了，吃什么都是提不起胃口，可是不吃饭怎么行，胃口不好的根本原因还是消化不好。今天营养师大乔就给大家介绍一款非常营养的食材，夏天就馋土豆这样做，只要搓一搓蒸10分钟，出锅汤汁都不剩！土豆算是我们再常见不过的食材了，土豆中含有丰富的食物纤维，非常容易产生饱腹感。而且接下来给大家介绍的这款土豆丸子汤，更是使得营养价值翻倍。接下来就给大家介绍具体的制作方法，一起学习一下吧！土豆丸子羹By云朵彩虹糖糖配料：土豆2个、南瓜30克、胡萝卜20克、洋葱1/6个、大葱5CM、骨汤3杯、奶油酱1杯、韩式酱油1勺、精盐少许、胡椒适量烹饪步骤：1.土豆去皮，然后擦成丝2.用棉布把土豆挤干水分3.将土豆水沉淀30分钟4.倒掉上层的水，在里面放入土豆和少许盐5.将土豆淀粉捏成圆形6.将肉汤，青菜，土豆和配料加入锅中煮沸7.煮沸后用酱油，盐，胡椒调味，完成烹饪小贴士：1、土豆中含有禾谷类粮食中所没有的胡萝卜素和维生素C等营养物质，营养更加全面。2、土豆是高钾低钠的食品，很适合水肿型肥胖者食用，而且马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。3、土豆中富含膳食纤维，具有饱腹感，还具有一定的通便排毒作用。4、土豆中含有的抗菌成分有助于预防胃溃疡，这些成分不仅有抗菌效果，同时不会造成抗药性。参考文献：《营养师随身查》胡敏著你喜欢吃土豆吗？喜欢美食杰的文章请点赞、

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