食养智慧是药三分毒,吃药族该如何饮食

是药，也是毒！

「吃药」是在急症救急时服用，或是要扭转症状时的最佳良策，但仍属于治标而不能治本的方法。西药服用过多会产生：

①胃溃疡。

②肝、肾功能异常提高。

③药物性肝炎、肾衰竭。所以尽量不要养成吃药的坏习惯，而是要努力提升身体的自愈力。

中药和西药各有其优缺点，能对症治疗就是好药。平常不生病时食物是最好的医药、自己就是最好的医生。生病时一定要先找医生诊治，医治好了以后，还要养成好的饮食习惯，也要多运动，加强身体免疫力！

基本药物特性与常见药物

药的种类

特性

常见种类

西药

1.先进、科学、药效明确

2.化学合成，副作用显著

1.抗生素（盘尼西林、链霉素）

2.化学合成（止痛药、安眠药）

3.矿物药（硫酸铜、碳酸钙）

4.动物药（类固醇、避孕药）

中药

1.传统、药效温和

2.副作用缓慢才显现

淮山、枸杞、当归、红枣、茯苓、甘草、黄耆…等

青草药

1.老祖宗经验传承

2.成分、药效、种类无清楚科学证明

3.口耳相传，常有不当用药情况

鱼腥草、明日叶、牧草、小麦草、左手香…等

排出体内药毒的重点器官

因食用过多药物会使身体细胞受损，所以要积极排毒，才能尽快提升自愈力，修复受损细胞，恢复健康的身体，挥别吃药的日子。肝和肾是两个重要的排泄代谢物器官。肝可以透过细胞作用，把进入体内的毒素从胆汁排出，肾则会将血液中的有害物质透过小便排出。

①肝脏：肝脏主要负责食物营养素的吸收、运送、储存；废物、毒素过滤代谢。若干功能出现异常，我们吃进去的食物与药物，就无法有效吸收代谢，因而会造成毒素累积，危害健康。所以平日就应着重于肝脏的保健饮食。

②肾脏：肾脏除了维持人体的水分和电解质的平衡外，另一重要的功能就是排泄废物。有服用药物者，要更小心预防肾脏受伤害，以免造成不可挽救的伤害。

针对保肝护肾的饮食调养

药害

生活原则指导

食谱调养

肝弱

1.不可熬夜

2.利尿排毒

3.通便排毒

4.要晨间锻炼

身体

薏仁绿豆地瓜汤、精力汤、双瓜汤、什锦菜羹饭、马铃薯原汁、保肝利尿汤、五行蔬菜汤、五汁饮、净血蔬果汁、护肝酸奶

肾弱

地瓜燕麦粥、全麦养生干面、滋补莲藕粥、利尿冬瓜汤、莲藕汤、苜蓿芽水果拼盘

浮肿

鱼腥草玉米须茶、淡竹叶葫瓜玉米须汤、红豆茅根饮、西瓜原汁、莲藕玉米须汤、薏仁绿豆汤

(食谱做法，请上查询