多吃这些食物,可以少吃药

人吃五谷杂粮,总会遇到身体不适的时候。尤其是现在社会压力大、环境污染严重、生活中各种辐射多、长期缺乏锻炼等原因，造成现代人的身体素质普遍偏差。对于身体素质差的人，不仅需要加强锻炼，更需要食补。那么如何吃，吃什么？

山药补肾

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。山药还可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化和吸收。最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。

香蕉助睡眠

香蕉能平稳血清素和褪黑素，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。另外，香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。香蕉皮加姜汁可以消炎止痛，另外还有抗氧化、抗诱变、抗癌等功能。

甘菊治皮肤病

甘菊有"植物的医师"的美誉，其最主要的特点就是温和清凉，能够起到抗过敏的作用，特别是对过敏，湿疹，皮炎和干燥泛红的皮肤，有着绝佳的疗效。

柠檬预防坏血症

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。当细胞组织缺少了维生素C就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症。另外柠檬还具有预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

卷心菜治疗胃病

卷心菜性平、味甘，归脾、胃经；可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛。主治睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。新鲜的卷心菜有杀菌消炎的作用，咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛牙痛之类都可请卷心菜帮忙。卷心菜中含有某种“溃疡愈合因子”，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。

生姜止痛

生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。专家表示，生姜就是一种"天然止痛药"，具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，还可辅助治疗风湿和关节炎，每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛，生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。注意：阴虚，内有实热，或患痔疮者忌用。久服积热，损阴伤目。高血压病人亦不宜多食。

白萝卜美白

白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等。白萝卜可以缓解咽痛、咽干这些症状，对于急慢性咽炎都有很好的治疗作用。