暑热湿邪最旺时期博艾馆艾灸为您支招分清体

大暑是一年中阳气最盛的时节，此时暑热湿邪也达到最旺。中医讲究辨证，无论治病还是养生，都需分辨体质。由于大环境的暑热湿特点一致，所有体质的人群都适合降暑、清热、祛湿的养生方式。但在饮食的选择、食用频率方面，会有细微差别。

人共分9种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。

平和质：精神充沛、睡眠良好

体形匀称健壮，面色、肤色润泽。目光有神，嗅觉通利，唇色红润。

精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

用一句大家熟知的话来说，平和质人群就是“身体倍儿棒、吃嘛嘛香。”

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物。

平常不需太过注重饮食宜忌，不过，也要顺应自然养生。

平和质人群虽然身体棒，但到了大暑这样的气候，由于外在环境的变化，也需要适当降暑、祛湿。

气虚质：经常容易出虚汗

肌肉一般不健壮，平时气短懒言，说话没劲。

目光少神，肢体容易疲乏，容易呼吸短促。

易出汗，经常出虚汗。口淡，头晕，健忘。舌淡红，舌边有齿痕，脉象虚缓。

易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈。

多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

以散步、打太极拳等柔缓运动为主。平常可按摩足三里穴。

避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳作，以免损伤正气。

阳虚质：总是手脚发凉

形体白胖，面色柔白，肌肉不健壮。平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉。

喜热饮食，不敢吃凉的东西。毛发易落，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

性格多沉静，内向。

多吃甘温益气的食物，比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

避免长时间待在空调房，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。所谓“动则生阳”，运动有助于升发阳气。

阴虚质：经常手脚心发热

平素易口燥咽干，喜冷饮。面色潮红、有烘热感，经常感到手脚心发热。

目干涩，视物昏花，眩晕耳鸣，容易失眠。皮肤偏干、易生皱纹。

小便短涩，大便干燥。唇红微干，舌红少津少苔。

多吃甘凉滋润的食物，比如鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

中午保持一定的午休时间。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

血瘀质：面色晦暗，性情急躁

易瘦人居多，面色灰暗或色素沉着，皮肤常在不知不觉间出现瘀斑，易患疼痛。

皮肤常干燥、粗糙，刷牙时牙龈容易出血。

眼睛常有红丝，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘、性情急躁。

女性多见痛经、闭经。

可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉。

保持充足的睡眠，但也不宜过于安逸，容易导致气机郁滞。可早睡早起多锻炼.

痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻

腹部松软肥胖，面部皮肤油脂较多，多汗且黏。胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽。

面色淡黄或黯，眼泡微浮，容易困倦。大便正常或不实，小便不多或微混。

饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。

多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

起居忌潮湿，居住环境宜干燥。衣着应透气散湿，宜常晒太阳。

因形体肥胖，易于困倦，故运动应循序渐进，持之以恒。

湿热质：脸鼻有油光，开口有异味

形体偏胖或苍瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖。

易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤。大便黏滞不爽，小便发黄。

性格多急躁易怒，舌质偏红苔黄腻。

饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

少吃辛温助热的食物，戒除烟酒。

起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、各种球类运动等。

气郁质：易闷闷不乐、胸肋胀满

形体瘦者为多，对精神刺激适应能力较差，平素面貌忧郁。

多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。

多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行气、解郁、消食、醒神等作用的食物。

起居宜动不宜静，宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

特禀质：容易过敏

对花粉或某事物过敏，易患哮喘，皮肤容易起荨麻疹，即使不是感冒也经常打喷嚏、流鼻涕。

或有先天生理缺陷，遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

很多人并非单一体质

可能有人会发现，自己的情况既符合气虚质，又有阴虚质的特点，这是怎么一回事呢?

虽说中医大体分了9大类型体质，但很多人并非单一体质，往往表现出2种体质的特点，例如气虚质常常伴有其他特征，气阴两虚、气虚血瘀、气虚痰湿的体质都是比较常见的。

如果症状并没有十分明显，医院做专业的体质辨识，才能找到更适合自己的养生方式。

聚阳艾灸支招：夏季吃瓜，对症最佳

1、气虚质——党参北芪煲节瓜

侧重补气生津。例如，除了凉性重的冬瓜，还可选择更加正气的节瓜。

党参、北芪炖节瓜汤，特别适合老年体弱、大病刚愈的人群。

2、阳虚质——爆炒冬瓜

冬瓜、毛瓜是凉性食物，可通过爆炒、焖煮的方式，既降低冬瓜的寒气，又保留降暑清热之作用。

同时，阳虚质人群可多食淮山、莲子等有健脾功效的食物。

3、阴虚质——老鸭煲冬瓜汤

阴虚质人群需要滋阴。食用冬瓜时，可以采用有滋阴作用的老鸭煲冬瓜汤，加入沙参、麦冬等，也有养阴润肺的功效。

平常多食用莲子、百合等滋阴食物。

4、血瘀质——西洋参田七炖冬瓜

血瘀质人群适合活血化瘀的食疗方式，可以在冬瓜汤中加入西洋参、田七等活血化瘀的药物。

平常多喝山楂水(有胃溃疡等胃病患者不适合多喝)，有解渴、消食、开胃的功效。

5、痰湿质——陈皮冬瓜汤

痰湿质人群容易脾胃虚寒，易生痰，可在冬瓜汤中适当加入陈皮、扁豆、云苓等药材，有助于健脾化痰。

6、湿热质--陈年萝卜干煲冬瓜

湿热人群的祛暑湿需求更大，高温时节湿热人群还容易胃口差，可用陈年萝卜干煲冬瓜，既降暑，又消食导滞。

夏季是莲花盛开的季节，湿热体质可用莲叶、莲花、莲子等煮水，或用西瓜皮煮水，有清热、利尿、养胃等作用。

7、气郁质——冬瓜冬菇瑶柱排骨汤

气郁体质人群需疏肝解郁、舒缓压力。香菇有疏肝解郁、安神的作用，可与冬瓜、瑶柱、排骨一同煲汤。

同时，可多喝玫瑰花茶、罗汉果菊花茶等，有疏肝降火的作用。平常煲汤可多用北芪、红枣、黄花菜等药材。